หลากแนวทางเครียดลดลงเมื่อไปสู่สภาพการณ์จะต้องทำเช่นไร?

เมื่อพวกเรารู้สึกตัวเองว่าเครียด ก็ต้องหาแนวทางความเครียดน้อยลง

เพื่อสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายแล้วก็จิตใจของตัวเราเองว่ามีแนวทางไหนบ้าง
1.สนใจด้วยการ ฟังเพลง บริหารร่างกาย ดูหนัง หรือสิ่งอดิเรกที่พวกเราถูกใจบางทีก็อาจจะไม่ใช่แนวทางโดยตรงแม้กระนั้นก็สามารถลดความเคร่งเครียดได้ง่าย เพื่อที่จะได้ให้พวกเราได้กลับมามีสถานการณ์อยู่กับตนเอง มีสติสัมปชัญญะคิดหาทางออกได้มากยิ่งขึ้น
2. ควมคุมการคลายความเครียด เป็นการทุเลาความเคร่งเครียดที่มีอยู่ให้ลดระดับลง โน่นเป็นการคลายอารมณ์กล้าม เพราะเมื่อมนุษย์เรากำเนิดความตึงเครียด ร่างกายจะเปิดปฎิกิริยาที่ทำให้กล้าม รอบๆก้านคอข้างหลัง ไหล่ หดเกร็งตัว กระตุ้นให้เกิดความเจ็บ แนวทางแก้เป็นการฝึกฝนเกร็งการคลายกล้าม อีกทั้ง 10 จุด ทั่วร่างกาย
แขนรวมทั้งมือ ด้วยการกำมือ เกร็งแขน และก็คลายออก ทั้งยังซ้ายรวมทั้งขวา
ตา จมูก แก้ม หลับตาให้สนิท แล้วร่นจมูกครู่หนึ่ง แล้วคลายออก
หน้าผาก ให้ ชูขนคิ้วสูงแล้วคลาย ย่นคิ้วแล้วคลาย
คอ ให้ก้มคางติดคอแล้วคลายออกแหงนหน้าสุดแล้วคลาย
อก ข้างหลัง ไหล่ ให้หายใจเข้าลึกๆแล้วกลั้นใจไว้ ชูไหล่ให้สูง แล้วคลายออก
ท้องและก็ตูด ให้แขม่วท้องแล้วคลาย ขมิบตูดแล้วคลาย
เท้าแล้วก็ขา ให้ดูหมิ่นเหยียดหยามขา แล้วงอนิ้วเท้าแล้วคลาย เหยียดหยามขาตรงเกร็งรวมทั้งกระดกปลายตีนแล้วคลาย ให้ทำเป็นระยะๆ
ฝึกฝนการหายใจ เมื่อมีความเคร่งเครียดร่างกายจะหายใจไวขึ้น ทำให้ออกสิเจนที่ไปเลี้ยงสมองนั้นลดลง เพราะฉะนั้นการฝึกหัดหายใจเข้าหายใจออกช้าๆลึกๆก็จะช่วยให้ได้รับออกสิเจนได้มากขึ้นควบคุมหัวใจได้ดิบได้ดีขึ้น สมองก็จะได้รับออกสิเจนได้พอเพียง
การเข้าฌาน การนั่งในท่าที่สบายๆแล้วหลับตาหายใจเข้าและก็หายใจออกช้าๆให้จับเวลาการนั่งสมาธิ5-10 นาที ก็จะมีลักษณะดียิ่งขึ้น
ของกินที่ช่วยในประเด็นการผ่อนคลายความเคลียด
ผลไม้แล้วก็ผักสด วิตามินซีจะช่วยในหัวข้อการลดความเคร่งเครียดเจริญ และก็ยังมีผลให้ระแบบภูมิต้านทานดียิ่งขึ้นอีกด้วย
แป้งจำพวกคาร์โบไฮเดรต พวก มัน มันฝรั่ง ฟักทอง ข้าวซ้อม ข้าวซ้อมมือ เผือก เหล่านี้จะก่อให้สมองหลั่งสารสื่อประสาท ที่ชื่อเซโรโทนิน ที่ทำให้สามารถคุมสติ ลดความตึงเครียด และก็โรคเซื่องซึม ทำให้อารมณ์คงเดิม ไม่อ่อนแรง หากต้องการให้ดีควรจะหลบหลีกชนิดที่มีน้ำตาล รวมทั้งน้ำหวานจะดีเยี่ยม
เครื่องดื่มสมุนไพร น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำขมิ้น ใบบัวบก เก็กฮวย จะช่วยลดความเคร่งเครียด บรรเทาระบบประสาท ลดลักษณะของการปวดกล้ามและก็ไขข้อเมื่อมีสถานการณ์เครียด
ปลาสมุทร ไขมันโอเมก้า ช่วยสำหรับเพื่อการความเครียดน้อยลงแล้วก็ข่มอารมณ์ก้าวหน้า
นม นมเปรี้ยว โยเกริต เหล่านี้จะช่วยแนวทางการทำให้ร่างกายบรรเทา แล้วก็มีแคลเซียมสูง
ความเคร่งเครียดบางทีอาจจะไม่ใช่โรค แต่ว่าก็อาจทำให้กำเนิดโรคแล้วก็ผลกระทบกลับมาได้ ระวังกันด้วยนะ