คลังเก็บหมวดหมู่: สาระน่ารู้

กีฬาวอลเลย์บอล

กีฬาวอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยรู้จักกันก็ดี

ก็เป็นกีฬาที่นิยมกันมหาศาลไม่แพ้กีฬาชนิดอื่นอย่างยิ่งจริงๆซึ่งกีฬาวอลเลย์บอลนั้นเครื่องไม้เครื่องมือที่ใช้เพื่อสำหรับการเล่นตอนนี้ได้ถูกปรับปรุงรวมทั้งปรับปรุงแก้ไขดัดแปลงมาจากเครื่องมือเครื่องใช้อื่นหลากหลายชนิด

รวมทั้งแต่เดิมเป็นกีฬาที่ถูกปรับปรุงขึ้นเพื่อสำหรับเป็นกีฬาในฤดูหนาวเป็นการชวนให้ผู้คนได้ออกมาพบปะพูดคุยกันเพียงเท่านั้นแม้กระนั้นในเวลานี้สามารถเล่นกีฬาวอลเลย์บอลได้ทั้งยังในร่มและที่โล่งทั้งเป็นกีฬาที่ถูกตระเตรียมต่อสู้ลงไปในหลายรายการอีกด้วย โดยมีผู้เล่นรวมทั้งคุณค่าจากการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลดังนี้

ผู้เล่นมี 2 กลุ่ม กลุ่มละ 6 คน โดยแต่ละตำแหน่งมีหน้าครั้งดังนี้

1. ตัวตั้งหรือตัวเซท ตัวตั้งเป็นการเล่นผลต่อไปยังตัวรุกเพื่อตัวรุกสามารถทำแต้มได้ โดยตัวเซตควรจะมีความรวดเร็ว แคล่วคล่อง แล้วก็มีไหวพริบที่ดี

2. ตัวบล็อกเป็นผู้เล่นที่ต้องสามารถเล่นแบบรุกได้อย่างรวดเร็วมักอยู่ใกล้ตัวเซ็ต ตัวบล็อกถูกใจมีผู้เล่น 2 ตำแหน่ง เพื่อสามารถขึ้นบล็อกข้างๆๆได้อย่างยอดเยี่ยม

3. ตำแหน่งตัวตีด้านนอก เป็นตัวเล่นที่อยู้ด้านซ้ายมักเป็นตัวตบที่จะได้รับบอลจากตัวเซต ถึงแม้รับผลแรกไม่ได้ ตัวเซตจำเป็นที่จะต้องเซตให้ลูกโด่งไว้ แล้วบอลถูกใจถูกเซตมาที่ตำแหน่งนี้

4. ตำแหน่งตัวตีตรงกันข้าม ตัวตีตรงกันข้ามมีกอยู่ทางด้านขวาปฏิบัติภารกิจเป็นแนวคุ้มครองการรุกของข้าศึกเป็นหลัก ตำแหน่งนี้มักอยู่บริเวณเสาอากาศทางขวามือ คอยเป็นตัวบล็อกทางด้านซ้ายของฝั่งตรงข้ามหรือเป็นตัวสำรองของตัวเซต

5. ตัวรับอิสระ เป็นตัวที่เล่นเกมก้าวหน้าที่สุดเป็นพิเศษ แม้กระนั้นเป็นคนที่ควรต้องใส่ชุดแตกต่างจากผู้เล่นคนอื่นละไม่สามารถบล็อกหรือเล่นบอลที่อยู่เหนือตาข่ายได้ ตัวอิสระเซ็ตบอลได้ราวกับตัวเซ็ตก็ต่อเมื่อยืนอยู่ด้านหลังเส้นรุกเท่านั้นเอง

คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล

1. วอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่จะจำต้องเล่นเป็นกลุ่ม โดยเหตุนั้นกีฬาวอลเลย์บอลก็เลยเป็ฯกีฬาที่เสริมสร้างการทำงานเป็นกลุ่มแล้วก็สนับสนุนความรักไคร่ในหมู่คณะ

2. วอลเลย์บอลเป็นกี่ฬาที่ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหว รวมทั้งช่วยส่งเสริมทักษาการใช้มือแล้วก็การเคลื่อไหว

3. การเคลื่อนไหวตลอดการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลเป็นการกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายรวมถึงเป็นการเสริมสร้างกล้ามส่วนต่างๆ

4. กีฬาวอลเลย์บอลเหมาะสมกับผู้ที่ต้องการเล่นกีฬาที่มีการปะทะกันทางร่างกายมากสักเท่าไรนักด้วยความที่กีฬาวอลเลย์บอลมีตาข่ายกันอยู่ระหว่างทั้สองฝ่าย

5. กีฬาวอลเลย์เป็นเป็นกีฬาหนึ่งที่ช่วยลดปัญหาด้านการก่อเหตุทะเลาะวิวาทในกลุ่มเด็กวันรุ่นและยังเป็นการใช้เวลาว่างให้มีสาระ

6. เป็นกีฬาหนึ่งที่ถึงแม้ต้องการเล่นเพื่อความเบิกบานใจหรือเพื่อการบริหารร่างกายสามารถเล่นได้เองที่บ้านหรือสถานที่ที่มีบริเวณโล่งกว้างก็สามารถเล่นได้แล้ว

กิน วิตามินซีมากไม่น้อยเลยทีเดียวไป อาจทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

วิตามินซีนั้นถือว่าเป็นวิตามินที่ได้รับการเล่าขานมานานแล้ว ในเรื่องของค่าที่มีต่อร่างกาย แล้วก็จึงควรบอกสามารถที่จะใช้เป็นวิตามินที่บำรุงร่างกายได้เลย


คนไม่ใช่น้อยอาจได้รับวิตามินนี้ที่เกิดจากการกินของกิน หรือจะได้รับที่เกิดจากการกินอาหารเสริมต่างๆจนกระทั่งบางคนไม่ได้คิดเหตุว่าวันหนึ่งอาจจะได้รับวิตามินซีนี้มากเกินความจำเป็น แล้ววันนี้เราจะมากมายล่าวถึงว่าแล้วหากร่างกายมนุษย์รับวิตามินซีมากจนเกินความจำเป็นจะคืออะไร รวมทั้งจะทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อภาวะทางด้านร่างกายของเราอย่างไรบ้าง เรามาหาคำตอบไปพร้อมได้เลยคะครับผม
วิตามินซีที่มีผลต่อร่างกาย
วิตามินซีหรือที่เรียกกันอีกชื่อกันว่ากรดแอสคอร์บิค (Ascorbic acid) เป็นสารที่มีความจำเป็นเยอะมากต่อการก้าวหน้าเพิ่มเติบโต แล้วก็การพัฒนาส่วนต่างๆและจากนั้นก็ช่วยสำหรับเพื่อการปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมเยื่อต่างๆของร่างกาย และก็นอกเหนือจากนี้ครับ วิตามินซียังถือว่าเป็นสารอาหารที่จัดได้ว่าเป็นอีกหนึ่งในสารอาหารที่มีคุณภาพมากที่สุดในการช่วยเสริมสร้างร่างกาย และตังเก่งของวิตามินซีเลยก็คือช่วยในเรื่องบันเทาอาหารหวัดนี่แหละครับ แล้วหลังจากนั้นก็ช่วยปกป้องโรคแทรกซ้อนที่จะมากับโรคต่างๆอีกด้วย แล้วหลังจากนั้นก็ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แล้วหลังจากนั้นก็ปกป้องโรคหัวใจและก็เกียวกับเส้นเลือดได้อย่างยอดเยี่ยม เด่นในด้านการสร้างคอลลาเจนอีก รวมทั้งเป็นส่วนช่วยกระตุ้นการดูดซึมธาตุเหล็กอีกด้วย และก็ยังไม่หมดครับผม ยังช่วยสำหรับในการเสริมสร้างรวมทั้งรักษาแผลให้หายไวอีกด้วยครับ
แล้วถ้าหากรับประทานวิตามินซีมากเกินไปจะก่อให้เกิดผลกระทบอย่างไร?
วิตามินซีนั้นเป็นสารที่ต้องบอกว่าให้ท่านคุณประโยชน์และไม่มีโทษอะไรก็ตามต่อสภาพร่างกายเลย แล้วก็ได้รับการจัดชั้นมาแล้วว่าเป็นสารอาหารที่มีความปลอดภัยมากที่สุด โดยเหตุนั้นการที่เรากินวิตามินซีมากเกินกว่าร่างกายของเราประสงค์นั้นจะมีผลให้ร่างกายของเรานั้นไม่อาจจะดูดซึมไปใช้ได้หมด ด้วยเหตุว่าในวันแล้ววันเล่านั้นร่างกายมนุษย์ก็จะดูดเอาสารที่ได้จากวิตามินซีไปใช้ในจำนวนที่พอเพียงต่อร่างกาย จะไม่ได้ดกิดผลกระทบในทางร้ายหรือโรคร้ายแรงต่อร่างกายใดๆก็ตามหากแม้วิตามินซีนั้นจะไม่ได้ทำให้เกิดโรคหรือมีผลเสียร้ายแรงอะไรก็แล้วแต่ต่อสภาพทางด้านร่างกายก็ตาม แต่การรับวิตามินซีมากจนเกินไปนั้น ก็คงจะมีลักษณะละคายเคืองบ้าง
จะมีผลเสียต่อระบบการย่อยอาหาร เพราะว่าการรับวิตามินซีมากเกินไปนั้นบางครั้งอาจจะถูกซึมซับไปใช้ได้ไม่หมด รวมทั้งอาจมีการละคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารบ้าง และร่างกายก็อาจเกิดท้องร่วงได้นั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างละครับทุกคน หวังว่าบทความนี้จะมีสาระต่อทุกคนที่เข้าอ่านด้วยครับ ขอขอบพระคุณบทความดีๆจากเว็บ sanook ด้วยขอรับ

 

กีฬายอดนิยมใน FIFA55

อ่านต่อได้ที่นี่

 

 

โทษของน้ำตาล ภัยร้ายแสนหวาน

น้ำตาลอยู่ในกลุ่มของคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ให้พลังงานแก่ร่างกายได้แม้กระนั้นถ้ากินในปริมาณที่มากจนกระทั่งอย่างยิ่ง


ก็ก่อเรื่องด้านสุขภาพได้เหมือนกัน โดยเหตุนี้ทุกคนควรต้องลดปริมาณของการบริโภคอาหารเครื่องดื่มต่างๆที่มีน้ำตาลสูงเพื่อลดการเสี่ยงต่อโรคต่างๆรวมทั้งสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง
น้ำตาลชนิดใดที่ส่งผลต่อสุขภาพ
น้ำตาลเป็นหน่วยที่เล็กที่สุดของคาร์โบไฮเดรต ปกติจะเจอน้ำตาลได้ในของกินที่มีคาร์โบไฮเดรต ดังเช่นว่า ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช รวมทั้งสินค้าที่ทำมาจากนม ฯลฯ ซึ่งของกินดังกล่าวมาแล้วข้างต้นล้วนประกอบไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายด้วย ไม่ว่าจะเป็นแร่ วิตามิน โปรตีน ใยอาหาร หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้น การบริโภคน้ำตาลตามธรรมชาติที่มีอยู่ในของกินแบบไม่ผ่านกระบวนการผลิตก็เลยมักไม่ไม่ดีต่อร่างกาย
ผู้สร้างหลายรายในช่วงเวลานี้มักเพิ่มอีกน้ำตาลลงในของกิน เครื่องดื่ม หรือของหวาน เพื่อแต่งรสให้หวานอร่อยผู้บริโภค โดยน้ำตาลที่ใช้ในการเตรียมอาหารโดยทั่วไป เป็น น้ำตาลซูโครสหรือน้ำตาล ในประเทศไทยสามารถผลิตน้ำตาลชนิดนี้ได้จากการแปรเปลี่ยนรูปอ้อย ซึ่งถ้าเกิดรับประทานเข้าไปในจำนวนมากอาจก่อให้เป็นอันตรายต่อร่างกายได้
จำนวนน้ำตาลที่ควรจะบริโภคต่อวัน
น้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นเป็นเยี่ยมในสาเหตุสำคัญที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ตัวอย่างเช่น โรคอ้วน เบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจรวมทั้งหลอดเลือด ฯลฯ องค์การอนามัยโลก (World Health Organization: WHO) ก็เลยชี้แนะให้คนสูงอายุรวมทั้งเด็กบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม/วัน
แม้กระนั้น บางบุคคลกลับบริโภคน้ำตาลเกินมาตรฐานของกรมอนามัยโลกเทียวไปเทียวมาก โดยบางทีอาจบริโภคสูงสุดถึง 20 ช้อนชา/วัน คนที่กำลังอยู่ในช่วงที่ต้องสร้างเนื้อสร้างตัวเป็นคนกลุ่มหลักที่บริโภคน้ำตาลในจำนวนมหาศาล ด้วยเหตุว่ามีคุณภาพสำหรับเพื่อการใช้จ่ายด้วยตัวเอง แล้วก็รูปแบบการทำงานตอนนี้ยังเอื้อต่อการกินอาหารแล้วก็เครื่องดื่มที่เพิ่มอีกน้ำตาลเข้าไป ซึ่งเครื่องดื่มแล้วหลังจากนั้นก็น้ำผลไม้เพิ่มน้ำตาลอย่างน้ำอัดลม น้ำหวาน กาแฟ หรือเฉียงมมุก นับได้ว่าเป็นสาเหตุของน้ำตาลในลำดับต้นๆโดยจำนวนน้ำตาลที่ใช้กับอุตสาหกรรมเครื่องดื่มนั้น ถือว่าสูงที่สุดในบรรดาน้ำตาลที่ถูกบริโภคทางอ้อม

ดังนี้ จำนวนน้ำตาลอย่างคร่าวๆในเครื่องดื่มที่คนสามัญนิยมบริโภค มีดังนี้

ชาเขียว 500 มล. มีน้ำตาล 14.5 ช้อนชา
กาแฟสด 475 มล. มีน้ำตาล 10.5 ช้อนชา
น้ำอัดลม 450 มล. มีน้ำตาล 10.75 ช้อนชา
นมเปรี้ยว 400 มล. มีน้ำตาล 19 ช้อนชา
ระเบียงมมุก 350 มล. มีน้ำตาล 11.25 ช้อนชา
น้ำผลไม้ 200 มล. มีน้ำตาล 6.25 ช้อนชา
น้ำตาลอันตรายต่อร่างกายยังไง ?
การบริโภคน้ำตาลที่ถูกเพิ่มในของกินหรือเครื่องดื่มมากจนเกินไป บางทีอาจไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพ ดังต่อไปนี้
ด้านหลังบริโภคน้ำตาลในจำนวนสูง ร่างกายจะแปลงน้ำตาลที่ได้รับมากจนเกินไปไปสะสมเปลี่ยนเป็นไขมัน เสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคอ้วน บางทีอาจไปยั้งการตอบสนองต่อฮอร์โมนเลปติเตียนฟ้ายภายในพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มเพิ่มน้ำตาลก่อเกิดการรวบรวมของไขมันในท้อง ซึ่งบางทีอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ส่งผลให้เกิดเบาหวานและจากนั้นก็โรคหัวใจอีกด้วย

 

กิน วิตามินซีมากไม่น้อยเลยทีเดียวไป อาจทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อ่านต่อได้ที่นี่

ท่องเที่ยววันเดียวที่หัวหิน จังหวัดประจวบคีรีขันธ์

เป็นที่รู้กันโดยทั่วไปกันเลยล่ะว่าสำหรับคนทำงานออฟฟิตอย่างเราๆนั้นมีเวลาสำหรับการพักผ่อนน้อยมาก


บางคนได้ได้หยุดอาทิตย์ละสองวัน แม้กระนั้นบางคนได้หยุดเพียงแค่อาทิตย์ละหนึ่งวันเท่านั้นเอง หนึ่งวันนั้นก็ผ่านไปไวเสียอย่างมาก หากไม่มีการวางแผนเตรียมพร้อมให้ดีๆวันหยุดก็เกือบจะไม้ได้พักเลยก็ว่าได้ บอกได้ว่า เวลาสำหรับพนักงานออฟฟิตก็เลยเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งถ้าหากกล่าวถึงเรื่องท่องเที่ยวในวันหยุดแล้วนั้นไม่ต้องพูถึงกันเลยล่ะครับ ได้ถึงแม้ว่าท่องเที่ยวตามห้างเท่านั้น บางทีอาจยุ่งออกท่องเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจสูดอากาศธรรมชาติแบบคนอื่นเขาหรอกครับ ไหนจะเรื่องของเวลาสำหรับในการเดินทางที่มีเวลาจำกัด ยิ่งหากแม้อยากได้ท่องเที่ยวมหาสมุทรที่สวยๆแล้วล่ะก็หมดสิทธิ์เลยล่ะครับ
วันนี้ผมก็เลยอยากได้มาชี้แนะสถานที่เที่ยวที่อยู่ใกล้ๆกับกรุงทวยเทพของเรานั่นเอง เรื่องของการเดินทางนั้นก็สบาย ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์ส่วนตัวหรือจะเป็นรถตู้ขึ้นรถบัสก็สบายเร็วทันใจสำหรับในการเดินทาง นั้นก็คือ จังหวัดประจวบคีรีขันธ์นั่นเอง
จังหวัดประจวบคีรีขันธ์เป็นจังหวัดที่เป็นคอขวดของประเทศไทย เป็นจังหวัดที่อยู่ติดทั้งยังมหาสมุทรฝั่งอ่าวไทยและจากนั้นก็อันดามัน ทำให้นั้นเลือกท่องเที่ยวมหาสมุทรได้ง่ายตามความชอบใจได้เลย และริมน้ำยอดฮิตของนักท่องเที่ยวที่มาท่องเที่ยวที่จังหวัดประจวบคีรีขันธ์นั่นก็คือ ริมหาดหัวหินนั้นเอง วันนี้จะพาทุกท่านท่องเที่ยวที่หัวหินจังหวัดประจวบคีรีขันธ์ง่ายๆเพียงมีเวลาวันหยุดท่องเที่ยววันเดียวก็สามารถท่องเที่ยวกันได้เลยล่ะขอรับ
1.หาดทรายหัวหิน
เมื่อเดินทางจากกรุงเทพเจ้ามาถึงชายทะเลแล้ว ก็สามารถมานั่งเล่นทายริมฝั่งได้เลยขอรับ น้ำใส หาดสีขาว มีบริการอาหารจากร้านค้าต่างๆมาบริการให้เรานั้นเลือกเมนูอาหารได้อย่างยิ่งเลยล่ะครับ ถ้าเกิดคนใดกันท่องเที่ยวกับกลุ่มเพื่อนพ้องหรือกับครอบครัวอยากหากิจบาปทางทะเลก็มีให้เลือกเหมือนกันนั้นก็คือ การเล่นเรือบาน่าน่าโบท ที่เป็นที่พึงพอใจของนักเที่ยวที่มาท่องเที่ยวที่ริมน้ำชะอำเลยนะครับ มาแล้วจำเป็นต้องทดสอบเล่นสักหนึ่งครั้งแล้วจะพอใจแน่นอน
2.สถานีรถไฟหัวหิน
เรียกไดว่าเป็นสถานที่ที่นักทัศนาจรจึงควรแวะมาถ่ายรูปคู่กับป้ายสถานีรถยนต์ไปหัวหินที่นี้ เนื่องจากสถานีหัวหินเป็นสถานีที่แรกของประเทศไทยที่มีไว้ให้คนไทยมาใช้บริการเพื่อมาท่องเที่ยวกันอย่างไรล่ะครับผม

3.ตลาดเพลินใจวาน
เป็นตลาดย้อนยุคที่มีสวยล่อใจนักทัศนาจรอีกทั้งคนประเทศไทยแล้วก็ชาวต่างชาติ ภายในตลาดก็มีบริการทั้งของคาวและจากนั้นก็หวานไว้บริการให้แก่ลูกค้าและนักท่องเที่ยวที่มาใช้บริการกันด้วยล่ะครับ
4.ตลาดโต้รุ่งหัวหิน
เป็นตลาดที่ผู้เดินทางควรต้องแวะมาก่อนที่จะกลับกรุงเทพ หรือออกมาหาอาหารกันในค่ำคืน เนื่องแต่เป็นตลาดที่เปิดให้บริการแก่นักท่องเที่ยวตลอดทั้งคืน มีทั้งยังอาหาร และขนมหวาน เสื้อผ้า หรือขอใช้ต่างๆจำนวนมากราคาไม่แพงเลยล่ะขอรับ นักท่องเที่ยวท่านไหนมาท่องเที่ยวหัวแล้วไม่ได้แวะมากินอาหารอร่อยๆที่ตาดโต้รุ่งที่นี้ หรือไม่ได้มาถ่ายรูปคู่กับตลาดกล่าวได้ว่ามาไม่ถึงหัวหินเลยเลยนะขอรับ
และก็ทั้งหมดที่ผมชี้แนะก็เป็นเพียงส่วนใดส่วนหนึ่งที่เที่ยวหัวหินจังหวัดประจวบคีรีขันธ์เท่านั้นเอง ถ้าท่านมีเวลาอีกสัก 1 วันทดสอบพักแรมนี้มองดูรับประกันว่าท่านจะเก็บหัวหินเป็นที่โปรดในการมาท่องเที่ยวมหาสมุทรเลยล่ะครับผม

 

 

อ่านต่อได้ที่นี่

เปลี่ยนให้แก่ท่านเป็นคนช่างพูดคุย 

ด้วยวิธีการเตรียมการเรื่องที่จะบอกผมน่าวางใจเลยขอรับว่าการชวนคุยหรือการพูดไม่เก่งนั้นเป็นปัญหาของคนอีกหลายๆคนอย่างแน่แท้


อาจเกิดขึ้นจากว่าไม่รู้ว่าจะชวนกล่าวเรื่องอะไรดี จำไม่ได้บอกไม่ถูก หรือจะมีปัญหาที่กล่าวแต่พอเพียงอยู่ในเรื่องการณ์จริงนั้น ทำให้สมองของคุณนั้นว่างเปล่าขึ้นมา ทำให้ตะลีตะลานไปหมดเกิดอาการกระอักกระอ่วมจนกว่าทำอะไรไม่ถูก กลายเป็นไม่ได้บอกแล้วก็ถือโทรศัพท์มือถือขึ้นมาปัดเล่นแทน เรื่องแบบงี้นั้นไม่ได้เกิดเหตุที่ผิดอะไร ที่เราจะมีลักษณะอาการแบบงั้น เนื่องด้วยสมองของเราไม่ได้รับการฝึกอบรมมากพอจนกระทั่งทำให้สมองของเราได้คิดและก็ให้คะแนนออกมาในขณะนั้นกันเรื่องในขณะนี้เป็นที่เป็นระเบียบเรียบร้อยแล้ว ให้เราคิดได้มากมายล้วยๆโดนไม่ได้คิดอะไรมากไม่น้อยเลยทีเดียว และก็ทำอะไรลงไปในทันทีทันใด แม้กระนั้นหากว่ากล่าวถึงตรงกันข้ามนั้น หากว่าเราเป็นคนที่ชวนคุยเก่งแล้วก็พูดเก่งก็จะทำให้สถานะการณ์เวลานี้กลายเป็นเหตุที่บันเทิงใจขึ้นมาได้ คนพวกนี้นั้นก็เป็นคนที่กล่าวไม่เก่งมาก่อน แต่ผ่านการอบรมจนตราบเท่าแปลงเป็นคนที่พูดเก่งขึ้นมานั้นเอง จำต้องฝึกฝนคิดถึงสิ่งที่เราเห็นอยู่เป็นประจำ หรือคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะคุยเรื่องอะไรดี ขั้นตอนการทำแบบนี้จะได้เป็นการฝึกซ้อมให้สมองได้คิด แม้ว่าถ้าว่าไม่รู้เรื่องจริงๆหรือจำไม่ได้ ผมเสนอแนะให้เป็นแถวทางการเขียนเรื่องมา ว่าเราจะไปพบคนนี้ เราจะไปที่อย่างงี้เราควรจะกล่าวเรื่องอะไร และกะสถานะการณ์ว่าเค้าเหล่านั้นเขาจะกล่าวเรื่องอะไรกัน หรือเราบางครั้งก็อาจจะตั้งหาปัญหาขึ้นมาว่าเราจะถามอะไรกับเขาเหล่านั้นบ้าง ในแต่ละสถานะการณ์แต่ละสถานะการณ์ หรือมีเรื่องอะไรบ้างที่เราต้องการจะรู้จากเขาไม่ว่าจะเกิดเหตุงาน เรื่องส่วนบุคคล หรือหัวข้อต่างๆที่เราถามไปแล้วเขาจะไม่รู้เรื่องสึกอึดอัด
ผมขอยกตัวอย่างขึ้นมาบอกกับเรื่องที่เกิดขึ้นจริงจากตัวผมเองแล้วกัน ผมได้เริ่มฝึกการทำงานกับสถานที่สำหรับทำงานใหม่ไม่กี่อาทิตย์ที่ผ่านมานี้เอง พอประมาณเริ่มฝึกฝนการทำงานก็ได้มีโต๊ะเป็นของตัวเอง และมีเพื่อนพ้องโต๊ะข้างๆจำเป็นที่จะต้องบอกเลยนะครับว่าที่ผ่านมาผมกับเขาก็ไม่ได้กล่าวอะไรกันเลย เนื่องจากมองดูไปแล้วเขาก็เป็นคนที่ไม่ค่อยพูดเช่นเดียวกัน ผมก็เลยกลายเป็นคนที่กลัวที่จะทักเขาเนื่องจากคิดว่าเขาอาจไม่ชอบให้คนไหนกันแน่มายุ่ง แม้กระนั้นผมก็ได้ตั้งประณิธานไว้เลยขอรับว่ายังอย่างไรผมก็จะคุยและทำความรู้จักกับเขาให้ได้ โดยสิ่งแรกที่ผมสังเกตุได้เป็นเขาเป็นคนที่มาดำเนินการทำหมันยามเช้ามาก หลังจากวันนั้นผมก็กลับไปคิดแล้วว่าจะถามเรื่องการเดินทางหรือที่พัก เพียงพอถึงเวลาแล้วที่จำเป็นต้องชักชวนคุยแล้ว เพียงพอเขาเข้ามานั่งที่โต๊ะ ผมก็ถามเขาทันทีทันใดกับเรื่องที่ผมปรารถนาคุยกับเขา แล้วคำตอบก็คือเขาก็คุยกับผมดียอดและเป็นคนที่เอฮาสะถ้าหากว่าเป็นเช่นนั้น นั่นแหละครับผมรวมๆแล้วการจะเป็นคนที่พูดเก่งรวมทั้งเชื้อเชิญคุยเก่งได้ ก็จึงควรมีต้นเหตุที่เกิดจากความกล้าหาญที่จะกล่าวแล้วก็การวางแผนการพูดที่ดีเพียงเท่านี้เองครับ

 

ท่องเที่ยววันเดียวที่หัวหิน จังหวัดประจวบคีรีขันธ์

อ่านต่อได้ที่นี่

เปลี่ยนแปลงเพื่อชีวิตที่มีความสุขเยอะขึ้น

การมีชีวิตที่ดีนั้นอาจจะไม่ใช่แค่การมีเงินใช้แล้วก็การสมรสที่แฮปปี้ เรื่องแบบงั้นจะไม่เกินขึ้นถ้าหากเราไม่ได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง


รวมทั้งอยู่กับสิ่งที่สุขสบายของเราได้นานซักเท่าไหร่ วันนี้เราจะมาบอกทางต่างๆที่จะทำให้ชีวิตแล้วก็สุขภาพของคุณดีขึ้น ง่ายๆไม่กี่ข้อ ไปดูพร้อมเลย
1. ออกกำลังกายวันละนิดทำให้จิตแจ่มใส่
การออกกำลังการที่ได้ความสามารถและดีเยี่ยมที่สุด ควรจะออกกำลังกายไม่ต่ำครั้งละ 30 นาที รวมทั้งคงจะขยับร่างกายด้วยการบริหารร่างกายอย่างต่ำ 5 วันต่ออาทิตย์ ซึ่งมันดูเหมือนจะง่ายนะ แม้กระนั้นจำเป็นต้องบอกเลยว่ามันก็ไม่ใช่ง่ายขนาดนั้น ดังเช่นหากคุณเป็นคนที่ยุ่งที่จะออกกำลังกายทีละนานๆได้ แม้กระนั้นการบริหารร่างกายนิดๆหน่อยๆนั้นก็ช่วยคุณได้ ขอเพียงคุณทำ โดยคุณอาจจะเปลี่ยนการบริหารร่างกายนานๆที่คุณยุ่งออก เป็นการยืดเส้นขยับร่างกายในย่ำรุ่งนิดหน่อยแล้วก็เลือกการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือเลือกที่จะเดินให้มากเพิ่มขึ้นในทุกวัน อย่างนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งวิถีทางที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้เหมือนกัน
2. ออกให้ห่างจากโซเชียลบ้าง
การที่จะจำเป็นต้องเข้าไปเช็คอินให้โซเชียลแต่ละวันและก็เข้ามองดูการอัพเดทต่างๆทุกคืนของคนในช่วงปัจจุบัน ทดสอบวางมือถือของคุณลง แล้วใส่ใจกับคนรอบข้างของคุณให้เยอะขึ้นออกไปเดินเล่น หรือเริ่มทำหารที่ไม่เคยทำ อ่านหนังสือเพื่อทุเลาสมองบ้าง เพียงเท่านี้ก็จะมีผลให้คุณมีสุขภาพทางจิตที่ดีขึ้นได้แล้ว
3. หยุดดูดบุหรี่
ไม่มีผู้ใดเคยออกมาบอกหรือการศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยใดๆที่บอกว่ายาสูบนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และไม่มีคนไหนกันแน่ที่ไม่เคยรู้ว่าการดูดบุหรี่นั้นเป็นสิ่งที่เกิดโทษต่อร่างกาย แม้กระนั้นหลายๆคนนั้นก็ยังเลือกที่จะใช้มันเป็นสิ่งที่ให้ความทุเลาจากหลายๆต้นเหตุ ซึ่งไม่ว่าคุณจะเลือกใช้มันด้วยสาเหตุอะไรก็ตาม การเลิกมันนั้นเป็นสิ่งที่คุณทำเป็น และจากนั้นก็ควรทำ เพราะในทุกวันนี้ก็ได้มีหน่อยงานหรือหน่วยงานต่างๆช่วยสนับสนุนการเลิกเสพยาดูด โดยแนวทางการที่เข้ามีนั้นก็ไม่ได้เป็นแถวทางที่จะให้แด่คุณเลิกด้วยการหักดิบอะไร เพียงแต่คุณนั่นแหละที่จะกล้าเข้าไปขอความเห็นชอบและขอความเห็นจากอาค์กรนั้นหรือเปล่า

แล้วก็นี่ก็เป็นเพียงหัวข้อย่อยๆและจากนั้นก็ขั้นตอนการง่ายๆที่ผู้ใดก็เลือกทำเป็นเกี่ยวการมีชีวิตที่ดีแล้วก็เป็นสุขอย่างยั่งยืนที่สุด

 

 

อ่านต่อได้ที่นี่

การซื้อที่โคตรคุ้ม

ในตอนตลาดซื้อขายนักเตะในตอนปิดฤดูกาลก่อนหน้านี้ ได้มีการย้ายที่กรุ๊ปกันมากมายก่ายกอง ถึงแม้ว่าจะไม่ตื่นตาตื่นใจ


เสมอเหมือนอย่างเมื่อหน้าร้อนปีที่ล่วงเลยไปก็ตาม ที่มีการทำลายสถิตินักเตะค่าแรงงานแพงที่สุดในโลกด้วย แต่ว่าในปีนี้ก็มีการขายที่น่าสนใจเยอะมากทีเดียว โดยเฉพาะกับกรุ๊ป “หงส์แดง” ลิเวอร์พูล ที่ได้มีการซื้อนักเตะเข้ามาสู่กรุ๊ปถึง 4 คน โดยเป็นนักเตะจาก 4 ตำแหน่งที่ถือว่าเป็นข้อผิดพลาดของพวกเขาเมื่อฤดูกาลที่แล้ว ทำให้เป็นการเลื่อนฐานะกรุ๊ปที่ทำให้พวกเขาทรหดอดทนขึ้นจากฤดูกาลที่แล้วมหาศาล ซึ่งเมื่อฤดูกาลที่แล้วแม้กระทั่งมีความไม่สมบูรณ์ในบางตำแหน่งก็ตาม แต่ลิเวอร์พูลก็ยังสามารถทะยานไปถึงรอบชิงชนะเลิศศึกยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีกได้เสร็จ
อย่างที่ทราบว่า 4 นักเตะที่ลิเวอร์พูลคว้าตัวมาร่วมทีมในตอนปิดฤดูกาลก่อนหน้าที่ผ่านมามีอลิสซง เบ็คเกอร์ นายประตูมือ 1 กรุ๊ปชาติบราซิลจากโรม่า ที่แปลงเป็นนายประตูที่ค่าแรงงานแพงที่สุดในโลกอยู่พักหนึ่งด้วย ฟาบินโญ่ กองกลางเชิงรับชาวบราสิมันจากโมนาโก ด้วยค่าตอบแทนกว่า 40 ล้านปอนด์ นาบี เกต้า กองกลางห้องเครื่องตัวเก่งของไลป์ซิกข์ กรุ๊ปดังในเยอรมันที่เจอร์เก้น คล็อปป์ จองตัวมาร่วมปีอย่างยิ่งจริงๆโดยราคาเกิน 50 ล้านปอนด์ด้วยสำหรับนักเตะรายนี้ ซึ่งนักเตะทั้ง 3 รายนี้ถือเป็นการซื้อตัวที่ค่อนจะแพงทีเดียวสำหรับลิเวอร์พูล โดยตอนแรกพวกเขาเล็งจะคว้าตัวนาบิล เฟคีร์ เพลย์เมคเกอร์ดีกรีกรุ๊ปชาติประเทศฝรั่งเศสจากโอลิมปิก ลียงมาร่วมกลุ่มอีกรายด้วย แตด้วยปัญหาที่ค้างคา และก็การที่พวกเขาใช้งบประมาณซื้อนักเตะรายอื่นเทียวไปเทียวมากพอดี ทำให้ท้ายที่สุดแล้วบอร์ดบริหารของลิเวอร์พูลจำเป็นจะต้องเบนเป้าไปที่เซอร์ดาน ชากิล้น ตัวรุกร่างเล็กกรุ๊ปชาติประเทศสวิตเซอร์แลนด์ของสโต๊ค สิตี้ ที่จำเป็นจะต้องตกชั้นไปเล่นในแชมเปี้ยนชิปฤดูกาลนี้พอดี ทำให้ค่าตอบแทนของเขาถูกลงเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากคำมั่นสัญญาส่วนตัวของนักเตะที่ได้เซ็นต์ไว้กับกรุ๊ป “ช่างปั้นหม้อ” ด้วย ที่ในเรื่องที่กรุ๊ปตกชั้นจึงควรขายตัวรุกวัย 27 ปีในราคาเพียง 13.5 ล้านปอนด์เท่านั้นเอง ทำให้กรุ๊ป “หงส์แดง” ตกลงปลงใจรวบตัวมาร่วมรังแอนฟิลด์แทนที่ของนาบิล เฟคีร์ในทันทีทันใด ซึ่งสมัยเก่าจอมบุกของอินเตอร์ มิลาน และก็บาเยิร์น มิวนิค ได้เข้ามาเป็นอาวุธเสริมในแนวรุกของลิเวอร์พูลในฤดูกาลกาลนี้อย่างฉับพลัน ซึ่งเมื่อฤดูกาลที่แล้วกรุ๊ปขาดตัวเวียนในแนวรุกแบบนี้พอดี ทำให้พวกเขาไปไม่ถึงฝั่งฝัน

 

คนทันสมัยทำไมเลือกใช้เว็บแทงบอล fifa55

อ่านต่อได้ที่นี่

 

 

5 สมุนไพรรวมทั้งเครื่องใช้สอยไล่ผึ้งออกมาจากบ้าน

แม้ว่าจะเป็นสัตว์ตัวเล็กๆสีสันแจ่มใส แต่เจ้าสัตว์ตัวน้อยนี้กลับกลายพิษสงที่อันตรายพอได้รวมถึงในบางครั้งอาจร้ายแรงถึงชีวิตก็มี แล้วก็สิ่งที่กำลังตรัสถึงอยู่นี้ซึ่งหมายถึง ผึ้ง นั่นเอง


สัตว์ปีกตัวเล็กมองดูไม่มีพิษสง ถึงแม้ว่าต่อยเจ็บสุดๆและยังเป็นพิษจากเหล็กในทำให้ผู้ที่อื่นต่อยต้องพบเจอกับความทุกข์ระทมแสนสาหัสไม่เยอะมากก็น้อย โดยเฉพาะในกลุ่มเด็กหรือฝูงชนที่แพ้พิษนั้นต้องระมัดระวังเจ้าสิ่งนี้เป็นพิเศษ และหากว่าใครหลายๆคนไม่อยากเจอเจ้าตัวน้อยนี้เรามีแนวทางที่ทำให้ผึ้งไม่มารบกวนเราซึ่งจะมีทั้งสิ้น 5 ประเภท
1. ลูกเหม็น นี่เป็นสิ่งที่แมลงต่างๆรวมทั้งยังรวมทั้งผึ้งชังกลิ่นของมันเอามากๆสิ่งที่ควรทำเป็นให้นำเอาลูกเหม็นใส่ถุงเท้าจำนวนไม่ใช่น้อยแล้วนำไปแขวนไว้บริเวณที่มีความคิดว่าผึ้งนั้นสามารถบินเข้ามาได้ ค้ำประกันว่าลูกเหม็นจะช่วยไล่ผึ้งออกไปไม่กล้าเข้ามาสร้างความก่อกวนและยังเป็นแถวทางที่ทำเป็นง่ายมาก
2. กระเทียม กลิ่นฉุนของกระเทียมนั้น มนุษย์บางคนยังรู้สึกรังเกียจมันเลย และจากนั้นก็ผึ้งเองก็รังเกียจกลิ่นกระเทียมด้วยเหมือนกัน ซึ่งการนำเอากลิ่นกระเทียมมาไล่ผึ้งนี้ก็มีหลายหนทางด้วยกัน หนทางแรกจะเป็นการใช้กระเทียมสดมาสับให้ถี่ถ้วนแล้วแช่น้ำทิ้งไว้ 2-3 วัน ภายหลังนำไปวางไว้มุมประตู หน้าต่าง หรือบริเวณที่ผึ้งจะบินเข้ามาหรืออาจจะใช้เป็นผุยผงกระเทียมแห้งไปโรยแทนก็ได้อย่างเดียวกัน ส่วนอีกทางนั้นจะยุ่งยากขึ้นอีก แม้กระนั้นค้ำประกันว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีแล้วก็ช่วยไล่แมลงชนิดอื่นได้อีกด้วย แนวทางการทำก็คือให้นำกระเทียมไปแช่ในน้ำมันทำอาหาร แล้วผสมน้ำส้มสายชูลงไปนิดเดียว แล้วเอามากรอกใส่ขวดสเปรย์ แล้วก็ค่อยนำไปฉีดไล่แมลงได้ตามที่ต้องการ
3. ปลูกต้นสะระแหน่หรือต้นมิ้นท์ พืชที่เราเอามาปรุงอาหารพวกนี้ค่อนจะมีกลิ่นหอมสดชื่นส่วนตัวพิเศษ ที่ผึ้งเกลียดเอามากๆซึ่งการปลูกสะระแหน่ในสวนหรือในบ้านจะช่วยไล่ผึ้งออกไปได้โดยง่าย
4. พืชตระกูลซิตรัส กลิ่นหอมเปรี้ยวอย่างส้มหรือมะนาวก็สามารถช่วยไล่ผึ้งก้าวหน้าเช่นเดียวกัน โดยวิถีทางนั้นบางครั้งก็อาจจะวุ่นวายหน่อย เนื่องจากจำเป็นต้องสกัดเอากลิ่นของมันออกมาใช้ โดยต้มน้ำร้อนให้เดือดรวมถึงหั่นส้มหรือมะนาวลงไปหลังจากนั้น ต้มต้มให้น้ำงวดลง ถัดไปทิ้งไว้ให้เย็นตัวรวมทั้งเทใส่เอาไว้ภายในขวดสเปรย์ แล้วนำไปฉีดไว้ตามบริเวณที่ผึ้งสามารถบินเข้ามาได้ รับรองว่าจะไม่มีมีผึ้งสักตัวเฉียดเข้ามาใกล้เลย
5. น้ำส้มสายชูกับน้ำ วิถีทางท้ายที่สุดเป็นการน้ำส้มสายชูกับน้ำสะอาดในรูปร่างเท่ากัน เทลงในขวดสเปรย์ ก็แค่นี้ก็สามรถยนต์นำไปฉีดไล่ผึ้งได้ด้วยเหมือนกัน ถึงแม้ของจำเป็นเป็นควรสวมถุงมือ ถุงเท้า เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว สวมหมวก หน้ากาก ฯลฯ ให้มิดชิดทั้งตัวเพื่อคุ้มครองปกป้องผึ้งต่อยด้วยนะคะ เมื่อพร้อมแล้วก็ฉีดไล่ได้จนตราบเท่าผึ้งจะหนีไป
นี่เป็น 5 ทางง่ายที่หากว่าคนใดกันแน่สบายหรือถนัดทางไหนก็ทดสอบใช้ประโยชน์กัน แต่สิ่งที่สำคัญเป็นอย่าลืมว่าการไล่ผึ้งเป็นสิ่งที่ค่อนข้างจะอันตราย ด้วยเหตุดังกล่าวน่าจะใส่เสื้อผ้าปกป้องให้มิดชิด เพื่อคุ้มครองอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นจากเจ้าตัวน้อยนี้ได้

 

 

อ่านต่อได้ที่นี่

5 สิ่งที่ไม่สมควรที่จะทำ ให้สำหรับเพื่อการขับขี่รถตอนวันสงกรานต์

สำหรับสิ่งที่เราจะมากมายล่าวถึงวันนี้ก็คือสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อเราจำเป็นจะต้องขับขี่รถในวันสงกรานต์ ผู้คนจำนวนมากก็กำลังคิดแผนที่จะกลับไปอยู่ที่บ้านเพื่อไปอยู่กับครอบครัวในตอนของวันหยุดติดต่อกันหลายวัน


แน่นอนครับว่าแต่ว่าละวันหยุดพิเศษหรือเทศกาลต่างๆก็จำเป็นต้องระมัดระวังเรื่องการขับขี่รถอยู่แล้ว ยิ่งเป็นวันสงกรานต์นี่ยิ่งต้องระวังเลยนะครับ เนื่องจากเป็นวันเทศกาลที่ทุกคนจะมารวมตัวกันเพื่อสังสันกันแล้วก็บอกได้เลยครับว่าเป็นวันเทศกาลที่เกิดอุบัติเหตุเยอะที่สุด
ในตอนของ 7 วันอันตราย ในระหว่างวันที่ 11-17 ม.ย. 2561 เกิดอุบัติเหตุทั้งปวง 3724 ครั้ง รวมทั้งมีผู้ตายถึง 418 ราย เจ็บถึง 3897 คน เห็นได้ชัดเลยขอรับว่ามัน่ากลัวมาเท่าใด ชั่วประเดี๋ยววันนี้เรามาดูกันครับว่า 5 สิ่งที่ไม้ควรทำในวันสงกรานต์จะมีอะไรบ้าง
1. การดื่มแอลกอฮอล์แล้วไปขับบิ๊กไบค์ เป็นข้อแรกๆเลยที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอุบัติเหตุเกิดขึ้นมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเทศกาลไหนๆการที่เราดื่มแอลกอฮอล์แล้วไปขับขี่รถจักรยานยนต์นั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรที่จะทำเป็นอย่างมาก เพราะว่าการดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้เรานั้นมึ้นเมาและก็ทำให้ขาดสติ แล้วหลังจากนั้นก็มีการตัดหมดลมได้ช้า เมื่อเกิดสถานะการที่จะจำต้องใช้สติ และก็ยังส่งผลให้เรานั้นมีความคึกคนองสูงถ้าหากลดการขับขี่ขณะดื่มแอลกอฮอล์ได้จะลดการเกิดอุบัติเหตุได้มากมายก่ายกอง
2. คุยโทรศัพท์โทรศัพท์เคลื่อนที่หรือแชทขณะที่กำลังขับรถยนต์ ข้อนี้ก็ถือว่าเป็นข้อมหนึ่งที่สำคัญมากพอกันกับการดื่มแอลกอฮอล์เลยจ๊าครับผม ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์เล็กหรือซูปเปอร์ไบค์การที่เรามองลงไปบนโทรศัพท์มือถือของเราเพียงตอนพลิบตานั้นอาจจะเป็นผลให้เกิดเหตุการที่เรานั้นไม่อาจจะกลับมาตั้งตัวได้รวมทั้งแล้วก็อาจเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้ แล้วหลังจากนั้นก็ยิ่งเป็นพักๆที่เป็วันเทศกาลแล้วด้วย ผู้คนก็จะใช้รถยนต์บนถนนหนทางเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติถึงหลายเท่า ซึ่งข้อนี้ก็ไม่ควรทำเป็นอย่างมาก
3. การขับขี่รถยนต์บิ๊กค์หรือรถเครื่องของคุณด้วยความเร็ว แต่ละข้อก็สื่อความหมายเสมอภาคเลยจ๊ะขอรับ ด้วยเหตุว่าตอนวันสงกรานต์อย่างที่ผมกล่าวไปในข้อข้างบนนี้นะครับ เนื่องจากวันเทศกาลจะมีการสันจรการใช้หนทางและก็วันสงกรานต์นั้นก็อาจก่อให้ถนนเฉอะแฉะแล้วก็เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย การที่ใช้ความเร็วสำหรับเพื่อการใช้ถนนนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรเหตุเพราะอาจเกิดอุบัติเหตุได้ครับผม ด้วยเหตุว่าด้วยความเร็วนั้นอาจมีการตกลงปลงใจที่เกิดขึ้นไม่ได้เมื่อประสบพบเจอกับปัญหา
นี่ก็เป็น 3 สิ่งจำเป็นๆที่ไม่ควรจะทำเลยนะครับ ไม่ว่าจะไม่ใช่ตอนเทศกาล เราก็ควรขับขี่รถให้ถี่ถ้วน เพื่อควรปลอยภัยของตัวเราเอง

 

5 สมุนไพรรวมทั้งเครื่องใช้สอยไล่ผึ้งออกมาจากบ้าน

อ่านต่อได้ที่นี่

หลากแนวทางเครียดลดลงเมื่อไปสู่สภาพการณ์จะต้องทำเช่นไร?

เมื่อพวกเรารู้สึกตัวเองว่าเครียด ก็ต้องหาแนวทางความเครียดน้อยลง

เพื่อสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายแล้วก็จิตใจของตัวเราเองว่ามีแนวทางไหนบ้าง
1.สนใจด้วยการ ฟังเพลง บริหารร่างกาย ดูหนัง หรือสิ่งอดิเรกที่พวกเราถูกใจบางทีก็อาจจะไม่ใช่แนวทางโดยตรงแม้กระนั้นก็สามารถลดความเคร่งเครียดได้ง่าย เพื่อที่จะได้ให้พวกเราได้กลับมามีสถานการณ์อยู่กับตนเอง มีสติสัมปชัญญะคิดหาทางออกได้มากยิ่งขึ้น
2. ควมคุมการคลายความเครียด เป็นการทุเลาความเคร่งเครียดที่มีอยู่ให้ลดระดับลง โน่นเป็นการคลายอารมณ์กล้าม เพราะเมื่อมนุษย์เรากำเนิดความตึงเครียด ร่างกายจะเปิดปฎิกิริยาที่ทำให้กล้าม รอบๆก้านคอข้างหลัง ไหล่ หดเกร็งตัว กระตุ้นให้เกิดความเจ็บ แนวทางแก้เป็นการฝึกฝนเกร็งการคลายกล้าม อีกทั้ง 10 จุด ทั่วร่างกาย
แขนรวมทั้งมือ ด้วยการกำมือ เกร็งแขน และก็คลายออก ทั้งยังซ้ายรวมทั้งขวา
ตา จมูก แก้ม หลับตาให้สนิท แล้วร่นจมูกครู่หนึ่ง แล้วคลายออก
หน้าผาก ให้ ชูขนคิ้วสูงแล้วคลาย ย่นคิ้วแล้วคลาย
คอ ให้ก้มคางติดคอแล้วคลายออกแหงนหน้าสุดแล้วคลาย
อก ข้างหลัง ไหล่ ให้หายใจเข้าลึกๆแล้วกลั้นใจไว้ ชูไหล่ให้สูง แล้วคลายออก
ท้องและก็ตูด ให้แขม่วท้องแล้วคลาย ขมิบตูดแล้วคลาย
เท้าแล้วก็ขา ให้ดูหมิ่นเหยียดหยามขา แล้วงอนิ้วเท้าแล้วคลาย เหยียดหยามขาตรงเกร็งรวมทั้งกระดกปลายตีนแล้วคลาย ให้ทำเป็นระยะๆ
ฝึกฝนการหายใจ เมื่อมีความเคร่งเครียดร่างกายจะหายใจไวขึ้น ทำให้ออกสิเจนที่ไปเลี้ยงสมองนั้นลดลง เพราะฉะนั้นการฝึกหัดหายใจเข้าหายใจออกช้าๆลึกๆก็จะช่วยให้ได้รับออกสิเจนได้มากขึ้นควบคุมหัวใจได้ดิบได้ดีขึ้น สมองก็จะได้รับออกสิเจนได้พอเพียง
การเข้าฌาน การนั่งในท่าที่สบายๆแล้วหลับตาหายใจเข้าและก็หายใจออกช้าๆให้จับเวลาการนั่งสมาธิ5-10 นาที ก็จะมีลักษณะดียิ่งขึ้น
ของกินที่ช่วยในประเด็นการผ่อนคลายความเคลียด
ผลไม้แล้วก็ผักสด วิตามินซีจะช่วยในหัวข้อการลดความเคร่งเครียดเจริญ และก็ยังมีผลให้ระแบบภูมิต้านทานดียิ่งขึ้นอีกด้วย
แป้งจำพวกคาร์โบไฮเดรต พวก มัน มันฝรั่ง ฟักทอง ข้าวซ้อม ข้าวซ้อมมือ เผือก เหล่านี้จะก่อให้สมองหลั่งสารสื่อประสาท ที่ชื่อเซโรโทนิน ที่ทำให้สามารถคุมสติ ลดความตึงเครียด และก็โรคเซื่องซึม ทำให้อารมณ์คงเดิม ไม่อ่อนแรง หากต้องการให้ดีควรจะหลบหลีกชนิดที่มีน้ำตาล รวมทั้งน้ำหวานจะดีเยี่ยม
เครื่องดื่มสมุนไพร น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำขมิ้น ใบบัวบก เก็กฮวย จะช่วยลดความเคร่งเครียด บรรเทาระบบประสาท ลดลักษณะของการปวดกล้ามและก็ไขข้อเมื่อมีสถานการณ์เครียด
ปลาสมุทร ไขมันโอเมก้า ช่วยสำหรับเพื่อการความเครียดน้อยลงแล้วก็ข่มอารมณ์ก้าวหน้า
นม นมเปรี้ยว โยเกริต เหล่านี้จะช่วยแนวทางการทำให้ร่างกายบรรเทา แล้วก็มีแคลเซียมสูง
ความเคร่งเครียดบางทีอาจจะไม่ใช่โรค แต่ว่าก็อาจทำให้กำเนิดโรคแล้วก็ผลกระทบกลับมาได้ ระวังกันด้วยนะ