ของกินน่าจะกิน แม้ปรารถนา “ลดน้ำหนัก” เห็นผล 

ปกติแล้วเวลาใดก็ตามที่เราคิดแผนจะลดน้ำหนัก เราจะสามารถลิสต์ได้เลย


ว่าห้ามรับประทานอาหารอะไรบ้าง โดยมากหนีไม่พ้นอาหารพวกแป้งขัดสี ตัวอย่างเช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารน้ำตาลสูง ยกตัวอย่างเช่น ขนมหวานนมเนย น้ำอัดลม แล้วก็อาหารที่มีไขมันสูง เช่น มันหมู อื่นๆอีกมากมาย แม้กระนั้นเราบางทีก็อาจจะลืมไปว่ายังมีอาหารที่ควรรับประทาน หากอยากได้ลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ เพราะนอกจากจะช่วยให้ลดความอ้วนได้จริงแล้ว ยังช่วยทำนุบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย
อาหารควรกิน หากแม้อยากได้ ลดน้ำหนัก” เสร็จ พร้อมสุขภาพดี
ผัก ผลไม้ ผักผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน และก็เกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อสภาพร่างกายที่เราจำเป็นจะต้อง อาจทำให้กระบวนต่างๆสำหรับการทำงานแปลง ไหมธรรมดาได้หาเราได้รับวิตามิน และก็เกลือแร่ไม่พอ ปริมาณที่ควรรับประทานสามารถกะได้อย่างคร่าวๆเป็น กำมือต่อวัน และก็ควรทานทั้งกาก ไม่ควรคั้นหรือปั่นแยกกากดื่มแม้กระนั้นน้ำ เพราะนอกจากจะอดได้รับกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติการของระบบขับถ่ายแล้ว ยังสูญเสียวิตามินไปจำนวนหนึ่งจากกากแยกกากใยอาหารด้วย
โยเกิร์ต โยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารสำคัญที่มีจุลินทรีย์มีชีวิตที่ช่วยปรับให้มีคุณภาพมากขึ้นสำหรับการดำเนินการของระบบขับถ่าย เพิ่มจุลชีพที่มีคุณประโยชน์ในร่างกาย แล้วหลังจากนั้นก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อกระมองดูของเราด้วยด้วยเหมือนกัน เสนอแนะให้เลือกรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม (no sugar added) เพราะว่าโยเกิร์ตรสอื่นๆและรสผลไม้ธรรมดา มักมีการเพิ่มน้ำตาลเพิ่ม
ถั่ว ถั่วเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารประเภทโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายเช่นกัน อีกทั้งยังถือว่าพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง สามารถรับประทานเป็นของว่าง แทนขนมนมเนยต่างๆได้ แต่ควรที่จะทำการเลือกแบบอบมากกว่าแบบทอดที่มีน้ำมัน รวมทั้งเลือกแบบไม่ใส่เกลือเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่เราจะได้รับด้วย
เมล็ดพืชไม่ขัดสี เมล็ดพืชเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่คนมักไม่ให้ความสนใจ การกินเมล็ดพืชได้ทั้งยังคุณค่าทางสารอาหารนานัปการ และก็กากใยอาการที่ช่วยในเรื่องของการทำงานระบบขับถ่าย เราสามารถเลือกกินได้ตั้งแต่ซูเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าทางอาหารสูงอย่าง เม็ดเจีย คีนัว ถ้าหากแพงสูงเกินไปสามารถเลือกเมล็ดพืชของไทยอย่าง ลูกเดือย ข้าวหอมนิล ถั่วแดง ถั่วดำ หรือรำข้าวได้ อย่าลืมเลือกแบบไม่ขัดสีเพื่อได้ค่าทางสารอาหาร และกากใยอาหารอย่างยิ่ง
อาหารดองบางชนิด มีอาหารดองบางชนิดที่มีจุลชีวันที่ดีต่อสภาพร่างกาย อย่าง ข้าวหมาก ถั่วหมัก หรือกิมจิ มีจุลชีวันที่ช่วยสำหรับในการย่อยอาหาร มีโพไบโอว่ากล่าวที่ช่วยทำนุบำรุงการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ และก็ช่วยทำนุบำรุงไส้ด้วย แต่อาหารดองอาจมาพร้อมรสเค็มที่มาเกินไป จึงควรรับประทานน้อยรวมทั้งอาจทดสอบหาสูตรปรุงอาหารดองเองที่ไม่ใส่เกลือมากจนถึงเกินไปแทน